Comment calculer l’IMC sans calculatrice ?

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Minceur, obésité, soi-disant indice de masse corporelle « normal »… L’IMC (indice de masse corporelle) est l’un des outils privilégiés par l’OMS pour évaluer les risques de maladies liées au poids chez les adultes. C’est également un indicateur utile pour chaque personne qui surveille sa masse grasse. Ou juste sa santé. Mais comment calculez-vous votre IMC ? Est-ce vraiment un indicateur complet et correspond-il à notre poids de forme ? Nos réponses en 5 points.

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Pourquoi calculer votre IMC ?

Le

calcul de votre IMC peut être utilisé pour déterminer si le poids, par rapport à la taille, ne présente pas de risque pour la santé. En fait, le surpoids peut causer des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension, du diabète ou des problèmes osseux tels que l’arthrose. Mais la minceur présente également des dangers qui ne devraient pas être sous-estimés, tels que l’ostéoporose, la carence en sérotonine (qui peut conduire à la dépression) ou migraines récurrentes. Il est également dangereux pour le fœtus pendant la grossesse. Pour avertir le sujet, en 2017, même une « loi type » a été adoptée qui interdit aux agences françaises d’utiliser des modèles dont l’IMC serait inférieur à 18,5.

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Comment calculez-vous votre IMC ?

Il est facile de calculer votre IMC et cela ne nécessite aucun outil spécifique. Il suffit de diviser son poids en kg par sa hauteur en mètres carrés. Vous pouvez utiliser une calculatrice ou un site Web pratique qui vous permet de mémoriser l’évolution de votre IMC au fil du temps. Attention, l’IMC est un indicateur fiable pour les adultes âgés de 18 à 65 ans. Auparavant, la croissance n’a pas encore passé, et au lieu de cela, nous nous référons à la « courbe de poids » de nos enfants inclus dans leur livres de santé. Quant aux aînés, ils ne devraient pas compter sur elle en raison de la réduction de leur masse musculaire. Le chiffre serait alors trompeur. La même chose s’applique aux athlètes et aux femmes enceintes.

Comment l’interpréter ?

Pour interpréter le chiffre obtenu après le calcul de l’IMC, reportez-vous au tableau défini par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) :

    • Résultat inférieur à 16,5 : insuffisance pondérale sévère
    • Moins de 18,5 : Inquience pondérale (maigreur)
    • Entre 16 et 16,9 heures : poids modéré
    • Entre 17 et 18,49 : légère insuffisance pondérale
    • Entre 18,5 et 24.9 : construction normale
    • supérieur ou égal à 25 : surpoids
    • Entre 25 et 29.9 : pré-obésité
    • Supérieur ou égal à 30 : obésité

Que faire si mon IMC n’est pas conforme à la norme ?

Que vous soyez en insuffisance pondérale ou en surpoids, cela peut nuire à votre santé. Ce n’est pas quelques kilos en trop (ou le contraire) au niveau esthétique. Trop maigre, vous manquez de nutriments et vous ressentez de la fatigue, de la migraine, de la faiblesse du squelette, parfois de la dépression. Excès de poids, vous contractez des problèmes cardio vasculaires, des troubles respiratoires, des problèmes osseux. Dans les deux cas, il est important de parler à l’aidant naturel : le calcul de votre IMC ne suffit pas pour tirer des conclusions. Après cela, un régime possible peut être mis en place avec un nutritionniste.

avec le poids de la forme dans tout cela ?

Comment se L’ intervalle d’un IMC dit normal — entre 18,5 et 25 — est large. Alors quel est votre poids idéal ? Eh bien, c’est celui qui ne menace pas votre santé, dans laquelle vous vous sentez le plus tonique sans trop de privation, c’est-à-dire, votre poids de forme. Parce qu’avec des poids et des tailles similaires, deux individus peuvent différer entre leur masse musculaire et leur masse grasse. C’est là que pour calculer votre IMC trouve ses limites, mais peut être utilisé pour effectuer un calcul plus complexe : l’IMG (ou indice de masse grasse).

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